Kohti terveellisempää elämää!

Sain tuossa pari viikkoa sitten tarpeekseni tästä ainaisesta läskeilystä, läskistä ja voimattomuudesta. Viime maanantaina jätin leivän, pastan, riisin ja perunan pois ruokavaliosta. On varmaan turha edes sanoa, että kaiken muunkin herkun. Eli nyt mennään todella vähä hiilihydraattisella ruokavaliolla. Liikuntaa on lisätty huomattavasti. Käyn kahdesti päivään lenkillä. Aamuisin tosin vain kävelemässä, mutta iltaisin sitten lenkkiin on lisätty juoksua. Eilen just päätin,että nyt pitää lisätä iltalenkkiin sykettä, eli juoksua enemmän. Kaiken tämän päälle teen vielä netistä Jillian Michaels, 30 day shred-ohjelmaa. Tuon treenin jälkeen huomaa aina tehneensä jotain.

Viime viikko oli tosi vaikea. Lenkillä en pahemmin voinut käydä kipuilevien penikoiden takia. Ei voinut oikeasti paljoa lenkkeillä, kun ihan arkikävely tuntui vievän jaloilta hengen. Ostin sitten Györistä Adidaksen juoksukengät, niin johan on kevyt askellus ja kivusta ei ole tietoakaan. Tosin oikea pohje on varmaan jotenkin tulehtunut, koska koskee, kun hieroo. Sitten siihen päälle vielä perjantain kännit, lauantain darrapäivä, tosin ei ollut niin älytön krapula, kun söi oikean aamiaisen ja ei vetänyt sitä läskimättöä. Illalla pääsin jo lenkille ja tein treenin. Vähän hapotti, mutta kyllä se siitä sitten lähti.

Enpä muista milloin oisin ollut näin innoissani yksistä lenkkareista!

Niinkuin sanoin, ruokavalio on melko vähä hiilihydraattinen tällä hetkellä. Nesteet on jo lähtenyt, en tosin tiedä, että miten paljon, mutta huomaa, että on lähtenyt. Olo on paljon virkeämpi ja siis kun on ihan oikea terve nälkä! Ketään ei varmaankaan kiinnosta se, että mitä syön, mutta silti saatte nyt kuulla.

Aamiainen: 200g 0,1% rasvaista luonnonjogurttia, 1 dl Fitness muroja, 1 banaani, kuppi kahvia ja tilkka maitoa, 2dl tuoremehua
Lounas: Salaattia, jauhelihaa/kanaa/tonnikalaa, vettä, banaani/omena
Välipala: Samaa jogurttia kuin aamulla, banaani, kahvikuppi
Päivällinen: Salaattia, (lihaa), vettä, banaania, vihreätä teetä
Iltapala (jos on nälkä): 2dl Fitness muroja, maitoa, vihreätä teetä.

Salaatissa on salaattia,porkkanaa,maissia,kurkkua,tomaattia ja joko raejuustoa tai fetaa. Jos joudun paljon tekemään töitä koneella ja meinaa ruveta väsyttämään, syön omanan tai kiwin. Aamun lenkillä pyrin polttamaan 300kcal, tosin palaa enemmän, koska lähtee tyhjällä mahalla. Illan lenkillä yritän polttaa sen 500kcal, Jillianin ohjelmasta ei ole mitään tietoa,että paljon se kuluttaa, mutta luoja, että siinä tulee hiki! Ja parit ekaa päivää jalat oli aivan tukossa, samoin rintalihakset ja vatsalihakset, joten tuloksia on ruvettava näkymään.

Kuulostaa todella tiukalta nyt kun kirjoitin ton ylös, mutta ei se loppuunsa ole. Ja nyt kun aloittaa kunnolla, saa kuntoa kohotettua, ja saa kiinni tuosta ruokavaliosta, niin voi vähän löysätä. Eli ottaa esim. perunan mukaan. Meillä on kerran viikossa "karkkipäivä", eli vähän karkkia, vähän tuhdimpaa ruokaa, ja ei niin rankkoja treenejä.

Tuona iltana oli kevyet +17 astetta lämmintä... Kesä tule jo <3

Jenny on siis mukana tässä hommassa, niin ei tarttee yksin piiskailla itseään eteenpäin. Kyllä se tästä ja tähän päälle vielä Aussin reissun fyysinen työ ja aurinko, niin aijaijaijaijai <3 Näytän niiiiiiiin hyvältä kuhan palaan syyskuussa Suomeen.

Nyt pitää ruveta jatkamaan opiskelua! Pitäkäähän tsemppi yllä muillakin, jos teillä on meneillään projekti! :)

JaksaaJaksaa -Alisa